新一代微商女神(成为新一代女神)

随着经济的发展不断提高,全球文化的影响,我们的审美标准也得到了的不少的提升,也将精力放在了塑造身上,在这样的环境下,国民的健身意识也越来越强,但不可不承认,目前中国的的健身意识还不够强,拥有好身材的女生还是少数中的少数,而那些颜值超高,身材有完美的女生更是占少数,也正是她们的存在,为我们树立了很好的标杆,成为我们前进的动力。

新一代微商女神

塑造身材的过程本身就比较痛苦,如果没有动力和希望很难坚持,今天教练Paul就来为大家介绍一位香港的90后嫩模,希望通过对她的介绍,来为我们的塑形道路带来动力和希望。

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她叫Jumbo Tsang(曾淑雅)1991年出生于中国的香港,是一位标准的90后女孩,身高174cm的她体重只有52kg,目前是一位香港艺人、演员和模特,实际上她的起点非常高,2011年举办的中国小姐选拔上获得了香港赛区冠军,而且还拿下了这一届的“最具人气奖”和“最上镜小姐”成为这一届的三料冠军。

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能够获得这样的荣誉,是对她颜值和身材最好的认可,而获得如此荣誉的她自然在演戏道路上顺风顺水,也一跃成为了香港新一代的女神代表,而曾淑雅也毫不吝啬展示自己的身材,节目中更有湿身、浸泡泡浴及露背的画面,让观众深深的感受到女性的魅力发源地并不在颜值,而是身材。

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而且目前也的重心放在了自媒体上,如今已经是一个百万级粉丝的网红,而且她的社交网站上,经常晒一些她的旅游照片和一些泳装照片和健身照,她的好身材也一览无遗,你以为她的粉丝都是男生那就大错特错了,她的粉丝中女生也占了很大一部分,而且很多女粉丝也将她的身材作为自己的奋斗目标。

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在光鲜亮丽的背后,其实是日复一日的努力换来的,哪有什么天生丽质,细心的网友都会发现,流畅的手臂和背部线条,纤细的腰线,又直又长的双腿,挺翘的蜜桃臀,满满的训练痕迹,就算天生瘦人,也不会拥有这样紧致的皮肤和身材给人带来的视觉冲击力。

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事实上也是如此,对于身材的塑造和保持,她比任何人都要严厉,饮食上,常年都是健康低热量食物,几乎从来不吃高糖,高热量食品,运动上更是非常刻苦。

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就算平时的工作再忙,再辛苦都会腾出时间进行锻炼,而且这一坚持就好几年,她的训练方式是以力量训练为主搭配有氧的训练形式,而且她的运动方式也非常的多样化,器械训练,游泳,跑步,瑜伽,舞蹈……都是她经常练习的方式。

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当然塑造身材是公平的,付出多少,就会回报多少,对于我们而言,少一点抱怨,多一点付出,相信我,你的身材同样也不会差,如今大多数的女生每天都在嚷嚷减肥,可真正能够脚踏实地去坚持的,少之又少,所以我们应该静下心来,坚持下去,你的身材一定不会差!

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接下来为大家带来一组训练动作,非常适合减脂和塑形,坚持下去,让你也同样拥有完美身材。

动作示范:

动作一:深蹲

身体采用站立位,保持背部挺直,臀部后坐下蹲,蹲至大腿与地面平行,然后依靠臀腿力量将身体还原到初始位置动作过程中保持背部挺直,膝盖与脚尖方向一致。

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动作二:跪姿俯卧撑

身体俯卧,手的位置位于肩部正下方支撑身体,保持背部挺直,核心收紧,用膝盖支撑,保持背部挺直,屈肘向下,使大臂与躯干约60度夹角,下到自己的极限位置,依靠胸部和手臂力量将身体还原。

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动作三:仰卧单腿两头起

仰卧在垫子上,手臂伸直向上举过头顶,腹部发力带动一条腿向前提膝抬起,同时上半身向上卷起并向一侧转体,同时手臂向前,使对侧手与脚尽量靠近。

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动作四:高抬腿

双脚打开与髋同宽站立,保持身体处在中立位,保持背部挺直,双腿交替向上抬腿。

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结束语:

好了,以上内容就是健身教练Paul要为大家介绍的全部内容,我们在训练时动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择,训练后也别忘了对臀部肌肉进行放松和拉伸。

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